楽に楽しく始めよう!

音楽関連のグッズや楽に楽しめる趣味を紹介していきます。

老後から楽しめる、おすすめしたい趣味10選

老後から楽しむ趣味2

  今回は

 比較的体力がある方が楽しめる趣味について

   考えてみたいと思います。 

   

 どちらかと言うと体力をあまり使わなくても楽しめる趣味を

 お探しの方は

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  目次

 

老後から始める趣味というと

運動が主ですから、無理をして怪我をしたら、

当然治りにくく、元も子もなくなってしまいますね?

現在の筋力を衰えさせないようにすることを第一に

考えて楽しみながらトレーニングしましょう。

 

筋トレ・パーソナルトレーニング

 筋トレ

        重要なことは、筋肉量をできるだけ減らさず 、

        基礎代謝を上げることです。 

   

【動画つき】筋力をつけて転倒を防ぐ!無理せずできる"若返り"筋トレ | NHK健康チャンネル

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  パーソナルトレーニング

 

専属のトレーナーによるプログラムで

自分のペースで効率よくトレーニングできます。

 

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ウォーキング・ジョギング 

 

  おすすめは

スロージョギング 

  体力や筋力が落ちている方向き

   スロージョギングとは歩く程度のゆっくりした速度で走るジョギング法で、福岡大学田中宏暁・スポーツ科学部教授が考案した。速く走るのではなく、楽に走るのが目標だ。体力を消耗しない走り方のため、走ることが苦にならず、結果として長い距離を走れるようになる。

引用:ヘルスUP健康づくり

https://style.nikkei.com/article/DGXKZO19050220Q7A720C1W10601/

  地面からの衝撃を減らすため、かかとではなく

  足指の付け根あたりで着地するので

  足への負担が少ない。

  エネルギー消費量はウォーキングの2倍

  身体への負担が少ないので長く続けられます。

歩く速さなのに健康効果は2倍! らくらくスロージョギング運動【電子書籍】[ 讃井里佳子 ]

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ラケット競技

バトミントンやスカッシュ、テニスや卓球などの「ラケットを使うスポーツ」を行なう層では、「全原因死亡リスク」が約50%も低かったという事実だ。また、「心疾患」による死亡リスクも56%低かった

引用:excite ニュース

https://www.excite.co.jp/news/article/HealthPress_201612_post_2715/

 

 テニス
  • ダイエット
  • 消費カロリーが高い,
  • 戦略を考える事で頭脳を鍛えることができる。

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バドミントン

  わりと年齢性別問わず

  いろいろな人とかかわることができるスポーツ

 

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 スカッシュ
  • 社会人になってからも始めやすい。
  • 長く競技を楽しむことができる。

 

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スイミング 

  • 水中なので怪我のリスクが低い
  • 筋肉を無理なく鍛えられる
  • 関節の可動域が広くなる。
  • リラックス効果。
  • 生活習慣病の予防 

 

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 ゴルフ  

    経験がなく新たに始める方は 

  • 若者にも勝てる唯一のスポーツ
  • 現役で楽しめる期間が長いスポーツ
  • 生涯の趣味になります。
  • 紳士的な 経験者が多く、やさしくサポートしてくれます。

 

 

ゲートボール

  • ルールが簡単
  • コースがあるわけではないので気軽に始められる。  
  • 大勢の仲間と楽しめる。
  • ホールを目指しボールを打つことが認知症予防につながる。

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 ボーリング 

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 ピクニック・ハイキング 

    自然の中を長時間歩くので、有酸素運動になり

生活習慣病の予防やダイエット、リラックス効果がある。

平坦ではない道を歩く刺激が骨形成に効果的であり

骨粗しょう症予防にもつながります。

 

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サイクリング 、自転車こぎ

 自転車こぎは腸腰筋を鍛えることができるので、

 つまづきや足があがらなくなったりするのを防止します。

 道路を走ることに抵抗がある方はエアロバイクもありですね。

             

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 フラダンス

 

  • 動きはゆったりですが、かなりの運動量で

         姿勢が良くなり、ダイエット効果があります。

  • ステップや振りを覚えたりする事で脳の活性化が

       期待されています。         

 

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まとめ

いかがだったでしょうか、気になる

趣味はみつかりましたか?

すぐにはみつからないかもですね。

ご紹介できなかった趣味の

名称を記載しておきます。

  • 家庭菜園
  • ボランティア
  • 社交ダンス
  • 英会話
  • カラオケ
  • 油絵、水彩画
  • 手芸
  • 釣り
  • 生け花
  • ヨガ
  • 盆栽
  • 日曜大工
  • 写真 
  • 御朱印集め
  • 裁判傍聴
  • 缶詰集め

 機会がありましたら、また特集したいと思います。

 最後まで読んでいただきましてありがとうございます。